サウナ後によく利用される水風呂ですが、実は水風呂はただほてった身体を冷やすだけが目的ではないのです。今回は水風呂にはどんな効果があり、どのように入浴すればよいかを紹介したいと思います。

サウナの醍醐味といっても過言ではない水風呂には、以下のような効果が期待できます。

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1.心身のバランスを調整する

最近疲れが取れない、なんとなく調子が悪いと感じるのは、心と身体のバランス、つまり自律神経が乱れている可能性があります。自律神経のうち、交感神経は体を温めることで、副交感神経は体を冷やすことで活発になります。サウナの後の水風呂は、これらのバランスを保つのに効果があるとされています。

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2.免疫力を高める

身体が冷えることで、体内では身体を温めようと血行が改善されます。それに伴い、風邪などのウイルスに対する免疫力を高めることができます。

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3.血圧の改善

サウナでは血管が膨張し血圧が低下、水風呂では血管が収縮し血圧が上昇します。これを繰り返すことで、血圧が正常値に近づくといわれています。

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4.脂肪の燃焼

水風呂に入ると、身体が一気に冷やされるため、体内では身体を温めようとします。その際にエネルギーとして脂肪が燃やされるため、ダイエット効果も期待できます。

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5.湯冷めしにくくなる

お風呂の後に、湯冷めして風邪を引いたという経験ありませんか？水風呂に入るとさらに湯冷めに拍車がかかりそうですが、実はその反対なんです。水風呂に入ることで皮膚や毛穴が収縮し、体内の熱を閉じ込めようとするため、湯冷めしにくくなるのです。

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以上今回は水風呂に5つの効果についてご紹介いたしました。当館ではサウナにまつわる情報を他にも多くご紹介しています。ぜひ他の記事もご覧ください！